私の健康の話です。

 

札幌市の支援が3月中で切れると言われ、3月27日に、急遽健康診断を受けることになりました。

当日の午前中健診、午後からお医者さんの問診、そして健診結果を聞かされました。

もともと定期健診している視野、視力を除いては、他のすべての肉体の器官は、極めて良好な健康状態にあると数値が示していました。おかげさまで理想の健康体を、今も維持しているようです。

 

1年半前に、あまりにも肉体を使いすぎて、肉体がこの世界を離れそうになりました。それからリハビリ的に、少しずつ日々調整しながら、元の健康状態に戻るように心がけてきました。具体的には、毎日欠かさず1-2時間、合気道の基本と健康の基本を合わせて、肉体のバランスを整えてきました。合気道の道場で稽古を除いて、この54年間、毎日のように続けています。

 

それとは別に、今できるだけ外に出て歩くことにも務めています。今田さんは毎日のように、海か山に出かけられ、歩いて自然に足腰体を鍛えられているようですね。私は、今、円山の近くに住んでいます。歩いて出かけるのは街の中です。帰りは、適度に坂道を登り続けるように歩くので、健康づくりには向いています。

 

白光で合気道もなさる方から、今は道場で稽古ができないので、自宅などで、体を動かし健康体を作りたい、と言うお話があったようです。それで、ズームのような画面を通して、何か体に良い体操なり合気道の動きを見せてくれないか、と言うようなご要望だと受け止めています。今、どうすれば良いのか考えています。また、このようなリクエストがあれば、私も考えますが、今田さんも体を動かし健康体を整えることには、精通されておられるのではないかと思います。 他の方々のお知恵もお借りしたいと思います。

 

以下、ちょっとした、今の状況の中での健康作りのヒントです。

 

可能なら家の中の周りでも良いので、少し早足で歩かれたらどうかと思います。私は、歩くと心地よい汗をかきます。零下の気温でもかきます。家の中でも、足踏みを繰り返し、早足で歩くような動作をしています。階段があれば、優れた足腰を鍛えるマシーンとなります。無理がない程度で、上り下りされると体力向上です。毎日ストレッチもします。特に、膝の裏、ふくらはぎの筋は伸ばしましょう。ラジオ体操に似た、体をほぐしながら動かす体操もします。ゆっくり大きく動きます。丹田に気持ちを置きながら、ゆったりと呼吸をするつもりで、体を動かし、整えると良いかと思います。

 

体を動かすことには、無理がないこと、でも少しだけ…。昨日より今日の方が、より動けた、ほぐれて良かった! という、小さな前進感、達成感、充実感が味わえたら、毎日続けられます。効果的な動作でも、覚えにくかったり、億劫と感じたら続きません。音楽を聴いたり、テレビを見ながらの方が、心が解放されて、健康効果が発揮できると、私の長年の経験が伝えています。

 

他にも、健康作りの良いヒントがあれば、情報共有したいと思います。

 

今日は、無限なる健康をテーマに久しぶりに文字を打ってみました。ここ数日間は、簡単なメールを送信することも、過剰な?体力消費で、ままなりませんでした。

 

普通に、健全な健康体を維持することの大切さを、身にしみています。

 

静かにゆったり真剣に。 日常武人としての心得です。

 

世界人類が平和でありますように。

溢れでる無限なる健康。

神聖復活大成就。

今村樹憲